Alaselän kipu

mikä on alaselän kipu?

Alaselän kipu on yleinen syy lääkärin avun hakemiseen tai työkyvyttömyyteen, ja se on myös johtava vammaisuuden syy maailmanlaajuisesti.Onneksi on olemassa toimenpiteitä, joilla voidaan ehkäistä tai lievittää useimpia selkäkipujaksoja, erityisesti alle 60-vuotiailla. Jos ennaltaehkäisy epäonnistuu, oikea kotihoito ja kehon kohdistaminen voivat usein johtaa parantumiseen muutamassa viikossa.Suurin osa selkäkipuista johtuu lihasvammoista tai selän ja selkärangan muiden osien vaurioista.Kehon tulehduksellinen paranemisreaktio vammoihin aiheuttaa voimakasta kipua.Lisäksi kehon ikääntyessä selän rakenteet heikkenevät luonnollisesti ajan myötä, mukaan lukien nivelet, välilevyt ja nikamat.

Oireet

Selkäkipu voi vaihdella lihaskivuista ampuvaan, polttavaan tai pistävään tunteeseen.Myös kipu voi säteillä jalkaa pitkin.Taivuttaminen, vääntyminen, nostaminen, seisominen tai kävely voivat pahentaa tilannetta.

Diagnoosi

Terveydenhuollon tarjoaja arvioi selkäsi tutkimalla kykyäsi istua, seistä, kävellä ja nostaa jalkojasi.He voivat myös pyytää sinua arvioimaan kipuasi asteikolla 0-10 ja keskustelemaan siitä, kuinka se vaikuttaa päivittäiseen toimintaasi.Nämä arvioinnit auttavat tunnistamaan kivun lähteen, määrittämään liikkeen laajuuden ennen kivun esiintymistä ja sulkemaan pois vakavammat syyt, kuten lihaskouristukset.

Röntgenkuvatnäyttää niveltulehdusta tai murtumia, mutta ne eivät pysty havaitsemaan selkäytimen, lihasten, hermojen tai levyjen ongelmia yksinään.

MRI- tai CT-skannauksetluoda kuvia, jotka voivat paljastaa hernioituneita levyjä tai ongelmia luissa, lihaksissa, kudoksissa, jänteissä, hermoissa, nivelsiteissä ja verisuonissa.

Verikokeetvoi auttaa määrittämään, aiheuttaako infektio tai muu tila kipua.

Hermotutkimuksetkuten elektromyografia (EMG) mittaa hermoimpulsseja ja lihasvasteita vahvistaakseen hernioiden tai selkäytimen ahtauman aiheuttaman paineen hermoille.

Fysioterapia：Fysioterapeutti voi opettaa harjoituksia, jotka parantavat joustavuutta, vahvistavat selkä- ja vatsalihaksia sekä parantavat ryhtiä.Näiden tekniikoiden säännöllinen käyttö voi estää kivun uusiutumista.Fysioterapeutit myös kouluttavat liikkeiden muokkaamista selkäkipujaksojen aikana välttääkseen oireiden pahenemisen pysyessään aktiivisena.

Kuinka käyttää TENSiä selkäkipuihin?

Transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS).Iholle asetetut elektrodit tuottavat lempeitä sähköpulsseja, jotka auttavat lievittämään kipua estämällä aivoihin lähetetyt kipusignaalit.Tätä hoitoa ei suositella henkilöille, joilla on epilepsia, sydämentahdistin, sydänsairaus tai raskaana olevat naiset.
Paras tapa varmistaa, että käytät TENS-laitettasi selkäkipujen hoitoon oikein, on puhua lääkärin kanssa.Jokaisen hyvämaineisen koneen mukana tulee olla kattavat ohjeet – ja tämä ei ole tapaus, jossa käyttöohjetta ei kannata ohittaa."TENS on suhteellisen turvallinen hoito, kunhan näitä ohjeita noudatetaan", Starkey vahvistaa.
Starkey sanoo, että ennen kuin päätät ladata TENS-yksikköäsi, sinun kannattaa varmistaa, että ymmärrät, mistä kipusi tulee."Se on klisee, mutta TENSiä (tai mitään muuta) ei pidä käyttää tuntemattoman alkuperän kivun hoitoon tai käyttää yli kaksi viikkoa ilman lääkärin tarkastusta."
Mitä tulee tyynyjen sijoitukseen sensorisen tason kivunhallinnan aikana (ei lihasten supistumista), Starkey suosittelee "X"-kuviota, jossa kivulias alue on X:n keskellä. Jokaisen johtosarjan elektrodit tulee sijoittaa siten, että virta ylittää kipeä alue.
Käyttötiheyden suhteen "Sensorisen tason kivunhallintaa voidaan käyttää päiviä kerrallaan", Starkey neuvoo.Hän suosittelee, että liikutat elektrodeja hieman jokaisella käyttökerralla, jotta liima ei aiheuta ärsytystä.
TENS-laitteen tulisi tuntua kihelmöltä tai surinalta, jonka voimakkuus kasvaa vähitellen teräväksi, pistelyksi.Jos TENS-hoito onnistuu, sinun pitäisi tuntea kivun lievitystä hoidon ensimmäisten 30 minuutin aikana.Jos se ei onnistu, vaihda elektrodien paikkaa ja yritä uudelleen.Ja jos etsit 24 tunnin kivunhallintaa, kannettavat yksiköt ovat parhaita.

Erityinen käyttötapa on seuraava:

①Etsi sopiva virran voimakkuus: Säädä TENS-laitteen virran voimakkuutta henkilökohtaisen kivun havaitsemisen ja mukavuuden perusteella.Aloita pienemmällä intensiteetillä ja lisää sitä vähitellen, kunnes tunnet miellyttävän pistelyn tunteen.

②Elektrodien sijoitus: Aseta TENS-elektrodityynyt iholle selkäkipujen alueelle tai sen läheisyyteen.Kivun tietystä sijainnista riippuen elektrodit voidaan sijoittaa selkälihaksen alueelle, selkärangan ympärille tai kivun hermopäätteisiin.Varmista, että elektrodityynyt ovat tiukalla ja tiiviissä kosketuksessa ihon kanssa.

③Valitse sopiva tila ja taajuus: TENS-laitteet tarjoavat yleensä useita tiloja ja taajuusvaihtoehtoja.Selkäkipujen hoitoon kokeile erilaisia stimulaatiotiloja, kuten jatkuvaa stimulaatiota, sykkivää stimulaatiota jne. Valitse myös taajuusasetukset, jotka tuntuvat sopivilta henkilökohtaisten mieltymysten perusteella.

④Käyttöjen ajoitus ja tiheys: Jokaisen TENS-hoitojakson tulisi kestää 15–30 minuuttia, ja sitä voidaan käyttää 1–3 kertaa päivässä.Säädä käytön tiheyttä ja kestoa asteittain kehon reaktion mukaan.

⑤Yhdistä muihin hoitomenetelmiin: Selkäkipujen lievittämiseksi paremmin TENS-hoidon yhdistäminen muihin hoitomenetelmiin voi olla tehokkaampaa.Esimerkiksi venytyksen, hieronnan tai lämpökäsittelyn yhdistäminen TENS-hoidon kanssa voi olla hyödyllistä.