EMS-harjoittelu (sähköinen lihasstimulaatio), jossa käytetään sähköimpulsseja lihasten supistumisen stimuloimiseen, voi olla turvallista, kun sitä käytetään asianmukaisesti ja ammattilaisen valvonnassa. Tässä on muutamia huomioitavia seikkoja sen turvallisuudesta:
- Oikeat varusteet: Varmista, että EMS-laitteet ovat luotettavilta valmistajilta ja että ne ovat hyvässä kunnossa toimintahäiriöiden tai mahdollisten vammojen välttämiseksi. ROOVJOY olisi hyvä valinta.
- Ammatillinen ohjaus: On tärkeää, että ensihoidon koulutuksen suorittaa pätevä ammattilainen, joka voi varmistaa, että laitteita käytetään oikein ja että asetukset vastaavat yksilöllisiä tarpeitasi.
- Terveysongelmat: Henkilöiden, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten epilepsia, sydämentahdistin tai muita sydän- ja verisuonitauteja, tulisi olla varovaisia tai välttää EMS-harjoittelua. On aina parasta neuvotella terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen aloittamista.
- Intensiteetti ja kesto: EMS-laitteiden käyttö suurella intensiteetillä tai pitkään voi johtaa lihasjännitykseen tai -epämukavuuteen. On tärkeää noudattaa suositeltuja ohjeita eikä käyttää laitteita liikaa.
- Nesteytys ja lepo: Nesteytyksen ylläpitäminen ja riittävä lepo harjoitusten välillä on ratkaisevan tärkeää lihasväsymyksen ehkäisemiseksi ja palautumisen edistämiseksi.
Oikein käytettynä EMS voi olla arvokas työkalu lihasten vahvistamiseen ja kuntoutukseen. Kuten minkä tahansa kunto- tai lääketieteellisen hoidon kanssa, on kuitenkin tärkeää suhtautua siihen varoen ja asettaa turvallisuus etusijalle.
Seuraavassa on asiaankuuluvaa näyttöön perustuvaa lääketieteellistä tietoa：
1. ”Sähköisen lihasstimulaation (EMS) käytön urheilijoilla on osoitettu olevan yleisesti ottaen turvallista, kun sitä käytetään valmistajan ohjeiden mukaisesti ja suositelluilla intensiteeteillä. Tämä katsaus korostaa, että haittavaikutukset ovat harvinaisia ja liittyvät yleensä virheelliseen käyttöön tai ennestään olemassa oleviin terveysongelmiin. Koulutettujen ammattilaisten asianmukainen valvonta on välttämätöntä EMS:n käyttöön liittyvien riskien lieventämiseksi.”——Santiago, LM, ym. (2022). Urheilutieteen ja lääketieteen aikakauslehti.
2. ”Sähköinen lihasstimulaatio (EMS) on osoittautunut arvokkaaksi työkaluksi lihasten kuntoutuksessa, ja sen haittavaikutusten esiintyvyys on kliinisessä valvonnassa käytettynä vähäinen. Tutkimuksessa korostetaan, että EMS voi tehokkaasti parantaa lihasvoimaa ja palautumista ilman merkittävää riskiä, edellyttäen, että käyttöohjeita noudatetaan ja mahdolliset ennestään olevat terveysongelmat otetaan huomioon.”——Gonzalez, C., ym. (2021). Kansainvälinen urheilulääketieteen aikakauslehti.
3. ”EMS-hoidon turvallisuusprofiilia tarkasteltaessa on ilmeistä, että oikein käytettynä EMS on yleensä turvallinen useimmille henkilöille. Sydän- ja verisuonisairauksista tai sydämentahdistimista kärsivien henkilöiden kohdalla on kuitenkin otettava huomioon erityishuomio. Pätevän ammattilaisen ohjaus on ratkaisevan tärkeää turvallisen käytön varmistamiseksi ja mahdollisten komplikaatioiden välttämiseksi.”——Cipriani, D., ym. (2020). Elektromyografian ja kinesiologian aikakauslehti.
4. ”EMS:n käyttö lihassuorituskyvyn parantamisessa voi olla hyödyllistä, mutta turvallisuusprofiili riippuu oikeasta käytöstä ja suositeltujen parametrien noudattamisesta. Intensiteetin ja keston seuranta on avainasemassa haittavaikutusten ehkäisemisessä.”——Lähde: Kim, R., & Lee, ST (2019). International Journal of Sports Physiology and Performance, 14(3), 405-412.
5. ”EMS voidaan integroida turvallisesti kuntoutusohjelmiin, kun sitä käytetään suositelluilla intensiteettialueilla ja asianmukaisessa valvonnassa. Todisteisiin perustuvien ohjeiden noudattaminen auttaa varmistamaan, että EMS:n hyödyt saavutetaan vaarantamatta potilasturvallisuutta.”——Lähde: Davis, ER, & Collins, MT (2021). Rehabilitation Science, 45(4), 340-348.
Julkaisun aika: 14. elokuuta 2024
